トレーニング一覧

筋肉について

トレーニングする際に役立つ!筋肉の知識を深めよう。

筋肉トレーニング

自転車で利用する主な筋肉の名称とその働きの説明。

脂肪燃焼の仕組み

脂肪燃焼の仕組みを理解して、自転車でダイエットしよう。

カロリー計算

カロリーを計算して、ダイエットの目標を立てよう。

自転車ダイエット

自転車でダイエットする時の方法やポイントを紹介。

サプリメント

サプリメントを効率よく摂取して体を保護、回復しよう。

持久力アップのための心拍トレーニング①

心拍トレーニングをはじめよう!

VO2maxの心拍数換算表

VO2maxの強度を心拍数に換算した場合の対応表。

トレーニングで気をつけるポイント

自転車のトレーニングで気をつけるポイントを紹介。



ローラーを使った室内トレーニング①

VO2maxの増加、維持が目的。

ローラーを使った室内トレーニング②

VO2maxの増加、維持が目的。

ケイデンス改善トレーニング①

ペダリングとケイデンスの改善。

筋持久力を高めるトレーニング①

筋持久力アップのトレーニング。

ケイデンス改善トレーニング②

低~高までケイデンスの幅を改善。

最大心拍数の求め方

心拍トレーニングのための最大心拍数の求め方。

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